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要运动,找对时间了吗?最佳的减肥时间
作者:编辑 发布时间:2019-06-03 浏览次数:
  

既然想减肥,肯定是希望越快越好了。想要加快减肥速度呢,就要最好减肥攻略,在最佳的时间去进行减肥运动,省时又有效。

减肥,找对时间了吗?最佳的减肥时间告诉你,燃烧吧脂肪。


一日有三餐,在这三餐当中也有相对应的三个减肥点。

早餐的减肥点

早上的6到8点钟的运动,记住不要空腹运动。早上6点到8点的时间段是身体慢慢苏醒的时期做一些低强度、需要耐力的运动较好。这样的运动让关节活动起来,更好的唤醒肌肉,燃烧脂肪。

一些快走、慢跑运动就可以,这样想起来,家里有台是不是更好呢。



一定要多喝水,早起一杯温开水,通便排毒。


午餐后的减肥点

下午3到4点,也可以说饭后两小时才能运动。为什么是这个点呢?这个时候肌肉的力量和弹性开始上升,做运动能降低受伤风险。

瑜伽、游泳考虑考虑,建议进行一些力量训练来锻炼肌肉,当然也可以趁着身体柔软,做一些伸展性的运动。



晚餐的减肥点

晚上这个时候,最好是先运动再进餐哦。

一般在下午的5到7点期间进行锻炼,这个时候人的体温是最高的,肌肉也是最为柔韧的,整个体能达到了顶峰。这可是一天当中的最佳运动时间,不要错过了。



不能少、培养肌肉,有氧训练燃烧脂肪,要结合着来训练。


还有一个时间点也很有效的,那就是睡前运动

晚上8点到10点之间的运动,也是饭后运动,来点低强度的瑜伽运动,减肥又帮助睡眠。



对于大多数的上班族来说,这个时间点应该是最合适的了。忙了一天了,做一些瑜伽运动缓解身心,还能减肥,关键还有助于睡眠。


这些时间段你会青睐哪个呢?关键还是要注意,空腹跟饱腹都不适合做运动,运动最好在饭后的半个小时之后,并且还是低强度的才行。


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